Jesteśmy u progu jesieni. Prócz złotych liści i nitek babiego lata oznacza to także niższe i zmieniające się w ciągu dnia temperatury. Dla chorych na POChP może to oznaczać większe ryzyko infekcji czy też nasilenie objawów. Z dzisiejszego artykułu dowiesz się, jak jesienna pogoda może wpływać na objawy POChP. Jesień z chorobą układu oddechowego – sprawdź nasze wskazówki.
Co oznacza jesień z chorobą układu oddechowego?
Chorzy na POChP często skarżą się na nasilenie objawów spowodowane zbyt niską temperaturą otoczenia. Czy wiesz, że w sezonie zimowym (październik – kwiecień) spadek temperatury otoczenia o 5 stopni Celsjusza na zewnątrz pomieszczeń wiąże się z 25% wzrostem ryzyka nasilenia kaszlu i odkrztuszania plwociny?
Obecne zmiany klimatyczne powodują większe narażenie na niekorzystne warunki pogodowe. Ekstremalne temperatury, zarówno podczas fal upałów jak i długich okresów zimną, mogą negatywnie wpływać na czynność płuc i nasilenie objawów u chorych na obturacyjne choroby płuc.
Jak się przygotować na chłód i zmienne temperatury?
Warto skorzystać ze sposobów, które pomogą nam radzić sobie ze warunkami atmosferycznymi. Poniżej znajdziesz wskazówki jak zadbać o zdrowie podczas spadków temperatury w okresie jesienno-zimowym.
- Utrzymuj odpowiednią temperaturę i wilgotność w swoim mieszkaniu. Zbyt wysoka temperatura i duża wilgotność mogą nasilać duszność.
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych mrozów, a jeśli to konieczne, lepiej korzystać z samochodu.
- Ubieraj się stosownie do odczuwanej temperatury, bo przy wietrznej pogodzie odczuwana temperatura jest niższa od tej, którą wskazuje termometr.
- Staraj się nabierać powietrze przez nos, a nie przez usta: nos nawilża, oczyszcza i ogrzewa powietrze.
- Przy wietrznej pogodzie i niskiej temperaturze zasłaniaj usta i nos.
Czego powinniśmy unikać jesienią?
Niektóre czynniki mogą nasilać odczuwanie chłodu. Warto wiedzieć, czego unikać, gdy czeka nas dłuższy spacer w zimnym lub mroźnym otoczeniu:
- Nie wychodź na mróz będąc głodnym, najlepiej przed wyjściem zjedz kaloryczny posiłek.
- Nie spożywaj alkoholu przed wyjściem na mróz: wypicie alkoholu przyśpiesza krążenie, a w konsekwencji zwiększa wymianę ciepła między organizmem a otoczeniem i doprowadza do szybkiego wychłodzenia organizmu,
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
- Chroń się przed zanieczyszczonym powietrzem, sprawdzaj alerty smogowe. W dni, w których poziom zanieczyszczenia powietrza jest wysoki, lepiej pozostać w domu. Rozważ zakupienie oczyszczacza powietrza.
- Unikaj kontaktu z osobami chorymi, ponieważ sezon grypowy obejmuje okres jesienno-zimowy. Warto wiedzieć, że wirusy w niższych temperaturach dłużej utrzymują się na odsłoniętych powierzchniach.
Tarcza na jesienno-zimowy czas
Jesień z chorobą układu oddechowego nie oznacza rezygnacji ze spacerów na świeżym powietrzu. Jednak by czuć się bezpiecznie, pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie lek ratunkowy (krótkodziałający lek rozszerzający oskrzela) do zastosowania w razie napadu duszności. Naszym sprzymierzeńcem jest także witamina D, której poziom wpływa na układ odpornościowy. Warto ją suplementować w okresie jesienno-zimowym, ponieważ zimą jej produkcja w organizmie pod wpływem słońca jest mniejsza.
Podsumowanie
Jesienny czas nie musi oznaczać ograniczenia aktywności na wolnym powietrzu. Jednak wiele zależy od nas samych: od tego, czy odpowiednio się przygotujemy do zmiany warunków pogodowych i zabezpieczymy się przed chłodem. Odpowiednio przygotowani będziemy mogli cieszyć się urokami jesieni.
Źródła:
Scheerens C, Nurhussien L, Aglan A, et al. The impact of personal and outdoor temperature exposure during cold and warm seasons on lung function and respiratory symptoms in COPD. ERJ Open Res 2022: 8: 00574-2021.
Szymanowska-Narloch A. Temperatura, a POChP. Jak sobie radzić ze zmienną aurą? https://oddychajmy.pl/2022/08/02/temperatura-a-pochp-jak-sobie-radzic-ze-zmienna-aura/ dostęp: 4.10.2022
Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Krystyna Komnata – pulmonolog, internista.
Jeżeli podobał Ci się artykuł i chcesz budować z nami swoją wiedzę o zdrowiu płuc – zapraszamy na regularny, codwutygodniowy newsletter „Życia bez duszności”.