Kaszel kojarzy nam się z chorobą, jest to częsty objaw infekcji dróg oddechowych. Warto jednak pamiętać, że jest to naturalna reakcja organizmu na podrażnienie lub stan zapalny. W artykule spojrzymy na kaszel jak na sprzymierzeńca w walce z chorobą. Fizjoterapeuta opowie jak zwiększyć efektywność kaszlu.
Dla kogo efektywny kaszel jest szczególnie ważny?
W wielu chorobach przewlekłych, takich jak astma czy POChP, jednym z objawów jest zaleganie wydzieliny w drogach oddechowych. Pojawia się pytanie jak zwiększyć efektywność kaszlu? Najważniejszym aspektem jest sprawne usuwanie i ewakuacja. Kaszel jest naturalnym odruchem obronnym, który pozwala oczyścić drogi oddechowych z wydzieliny lub pozbyć się ciała obcego. U osób z osłabioną siła mięśni reakcja ta może być nieefektywne. Wówczas warto zastosować techniki, które poprawią efektywność kaszlu.
Techniki efektywnego kaszlu mogą być stosowane przez wszystkie osoby, które zmagają się kaszlem przebiegającym z odksztuszaniem.
Techniki efektywnego kaszlu
Efektywny kaszel sprowadza się do przeprowadzenia oczyszczenia drzewa oskrzelowego z jak najmniejszym wydatkiem energetycznym i w sposób oszczędzający oskrzela.
Pierwsza technika
- Wykonaj dwa kaszlnięcia jeden po drugim, przy czym pierwsze kaszlniecie jest słabe a drugie mocne,
Druga technika
- Wykonaj 3 kaszlnięcia o wzrastającej sile, przerywane dobieraniem powietrza,
Trzecia technika
- Wykonaj około 5 drobnych kaszlnięć przy zamkniętych ustach.
Niezależnie od wybranej techniki efektywnego kaszlu, należy pamiętać, że kaszlemy zasłaniając usta zgięciem łokciowym, rotując tułów w kierunku do boku i w dół. To nie tylko przejaw kulturalnego zachowania, ale przede wszystkim dbanie o higienę własną i otoczenia.
Pamiętaj, aby odkrztuszonej wydzielany nie połykać, a po samym kaszlu dobrze jest przepłukać gardło wodą lub ciepłą wodą z miodem.
Podsumowanie
Kaszel jest naturalnym i częściowo bezwarunkowym odruchem, którego głównym celem jest oczyszczenie górnych dróg oddechowych z substancji i czynników, które podrażniają nasz organizm. Kluczem do efektywnego kaszlu jest znajomość wyżej wymienionych technik.
Źródła:
Źrodło: Belli S, Prince I, Savio G, et al. Airway Clearance Techniques: The Right Choice for the Right Patient. Front Med (Lausanne). 2021;8:544826.
Konsultacja merytoryczna: mgr Paweł Janus – fizjoterapeuta, dietetyk
Jeżeli podobał Ci się artykuł i chcesz budować z nami swoją wiedzę o zdrowiu płuc – zapraszamy na regularny, codwutygodniowy newsletter „Życia bez duszności”.