Czy zastanawiałeś się kiedyś, co możesz zyskać, rzucając palenie? Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce. Zebraliśmy najważniejsze informacje o tym, dlaczego palenie jest szkodliwe dla organizmu. W tym artykule przyjrzymy się temu, co znajduje się w dymie tytoniowym, jak palenie wpływa na organizm i ile papierosów trzeba wypalić, aby wpaść w sidła nałogu. Omówimy również niektóre choroby związane z paleniem oraz korzyści z rzucania palenia.
Korzyści z rzucania palenia
Organizm zaczyna się regenerować już od chwili rzucenia palenia. Korzyści są natychmiastowe i długoterminowe. Zapoznaj się z infografiką. Pokazuje ona, co się dzieje w organizmie po zaprzestaniu palenia. Niektóre zmiany pojawiają się praktycznie od razu, na inne korzyści trzeba nieco dłużej zaczekać. Ale zyski zdrowotne są niepodważalne.
Nie bez znaczenia są także korzyści finansowe: rzucając palenie, osoba, która wypalała paczkę papierosów dziennie w każdym miesiącu zaoszczędzi średnio 420 zł. Pomyśl na co można wydać te pieniądze?
Dlaczego palenie jest szkodliwe?
Dym tytoniowy zawiera ponad 4 000 związków chemicznych, w tym ponad 40 znanych czynników rakotwórczych oraz szereg środków toksycznych. Nie ustalono żadnego bezpiecznego poziomu narażenia na dym.
Zupełnie nieprawdziwym jest twierdzenie, że uzależnienie wymaga wielu lat systematycznego palenia. To, co jest najgroźniejsze, to powszechne w wieku młodzieńczym popadanie w nałóg po wypaleniu tylko jednego papierosa. Połowa młodych palaczy wpada w sidła nałogu po wypaleniu 20 papierosów, a 93% po wypaleniu 100 lub więcej papierosów. Objawy uzależnienia występują na długo przed tym, nim palenie stanie się zwyczajem.
Co znajduje się w dymie tytoniowym?
Do najbardziej szkodliwych związków toksycznych należą:
- tlenek węgla,
- tlenki azotu,
- cyjanowodór.
Badania empiryczne (doświadczalne) udowodniły, że ponad 40 czynników ma działanie rakotwórcze. Związki chemiczne z dymu tytoniowego mogą wywoływać uszkodzenia DNA, czyli zmiany w kodzie genetycznym. Dym papierosowy inhalowany przez palacza niesie za sobą poważne skutki zdrowotne, wywiera szkodliwy wpływ na prawie wszystkie organy.
Choroby odtytoniowe
Do najważniejszych chorób odtytoniowych należą:
- choroby płuc m.in. POChP oraz rozedma,
- choroby układu krążenia m.in. nadciśnienie tętnicze oraz udar mózgu,
- nowotwory m.in. płuca, gardła, krtani, pęcherza moczowego.
Palenie papierosów długoterminowo skutkuje również pogorszeniem pamięci, drażliwością, depresją, zaburzeniami emocjonalnymi i problemami ze snem. Młodzi palacze są przy tym bardziej wrażliwi na uzależnienie od nikotyny a substancje znajdujące się w papierosach wywołują u nich trwałe zmiany w połączeniach synaptycznych neuronów. Może to zwiększyć skłonność do rozwoju depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej w wieku dorosłym.
Podsumowanie
Palenie papierosów to poważny problem. Ale można go rozwiązać i zyskać korzyści z rzucania palenia. Jeśli zrozumiesz swoje uzależnienie, łatwiej będzie Ci się z nim uporać. Rzucanie palenia nie jest łatwe. Zacznij od małych kroków, dzień po dniu, myśląc o swoim zdrowiu, jak również o zdrowiu swoich najbliższych. Chcesz przenosić góry? Najpierw naucz się rzucać kamieniami.
Źródła:
Prof. Witold Zatoński i współprac. „Leczenie zespołu uzależnienia od tytoniu”, Warszawa 2000,
„Ekonomika profilaktyki i leczenia zespołu uzależnienia od tytoniu”, Raport dla Polski opracowany przez Fundację „Promocja Zdrowia”, Warszawa, 2001.
Zieliński J.: Obciążenia wynikające z palenia tytoniu. Pneumonol. Alergol. Pol. 2008; 76: 170–173.
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/dlaczego-warto-rzucic-palenie, dostęp: 9.05.2022
Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Krystyna Komnata – pulmonolog, internista.
Jeżeli podobał Ci się artykuł i chcesz budować z nami swoją wiedzę o zdrowiu płuc – zapraszamy na regularny, codwutygodniowy newsletter „Życia bez duszności”.