Praktyczne wskazówki dla osób chorych na astmę lub POChP na jesień
Okres jesienno-zimowy, to czas, kiedy może dojść do zaostrzenia choroby obturacyjnej – zarówno astmy jak i POChP. Przyczyn jest kilka – większa wilgotność powietrza, smog i częstsze infekcje.
Gdy przychodzi jesień, łatwiej o przeziębienie. Przyczyniają się do tego znaczne różnice temperatur w ciągu dnia – poranki i wieczory są zimne, a w ciągu dnia temperatury znacznie wzrastają.
Jak zadbać o swoje zdrowie w tym newralgicznym czasie, jeśli choruje się na astmę lub POChP? Oto kilka praktycznych wskazówek!
Zapobiegaj przeziębieniom…
- Ubieraj się „na cebulkę”, aby uniknąć wychłodzenia oraz przegrzania
- Jeśli cierpisz dodatkowo na przewlekłe zapalenie zatok, musisz wcześniej niż inni zacząć nosić czapkę lub opaskę na uszy
- Wspomagaj naturalną odporność organizmu
- Prowadź zdrowy tryb życia – dobrze się odżywiaj, kontroluj nawodnienie, utrzymuj prawidłową masę ciała, bądź aktywny, dbaj o sen
- Uzupełniaj niedobory witaminy D3
- Stosuj naturalne preparaty podnoszące odporność
- Pamiętaj o corocznej profilaktyce w postaci szczepień przeciwko grypie, a jeśli masz POChP – także o szczepionce przeciwko pneumokokom
- Szybko reaguj na pierwsze objawy przeziębienia – ból gardła, katar, niedrożność nosa
Unikaj smogu…
Gdy przychodzi jesień, a wraz z nią chłód, niestety znacznie wzrasta poziom smogu, nie tylko w dużych miastach. A smog… powoduje drażnienie śluzówki oskrzeli, co u astmatyków i chorych na POChP, co może wywoływać kaszel, a nawet atak duszności. Jak temu zapobiec?
- Gdy wychodzisz na zewnątrz, noś maseczki antysmogowe
- Sprawdzaj poziom zanieczyszczenia powietrza – i w dni o dużym zanieczyszczeniu unikaj wychodzenia na zewnątrz
- Kontroluj stan zanieczyszczenia w mieszkaniu – rozważ zakup oczyszczacza powietrza do domu, aby wreszcie odetchnąć pełną piersią
Chroń się przed COVID-19…
- Jeśli tego dotąd nie zrobiłeś – zaszczep się na COVID-19. To szczególnie ważne, zwłaszcza w przypadku osób starszych i przewlekle chorych
- Noś maseczkę w przestrzeni publicznej
- Unikaj zatłoczonych miejsc
- Pamiętaj o częstym myciu/dezynfekcji rąk
Niezależnie od pory roku – miej kontrolę…
Przy chorobach płuc nie można zapominać, że do pełnej kontroli potrzebne jest prawidłowe przyjmowanie ustalonych leków. Dlatego, niezależnie od pory roku:
- Regularnie stosuj leki, nie redukuj ustalonych przez lekarza dawek
- Zawsze noś przy sobie lek ratunkowy (rozkurczający oskrzela). Używaj go w razie potrzeby, a także przed planowanym wysiłkiem fizycznym
I najważniejsze! Znajdź plusy w jesieni! 🙂 Nie rezygnuj z jesiennych spacerów, szczególnie przy pięknej pogodzie. Korzystanie z uroków złotej jesieni może korzystnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.
Wpis powstał we współpracy z dr n. med. Krystyną Komnatą, pulmonologiem, internistą.
Jeżeli podobał Ci się artykuł i chcesz budować z nami swoją wiedzę o zdrowiu płuc
– zapraszamy na regularny, codwutygodniowy newsletter „Życia bez duszności”.